بان كيك بجوز الهند


البان كيك، هو عبارة عن خليط نحطه في مقلايه يعطينا على شكل في الاغلب دائري زي الخبز و لكنه حالي. نحن حاولنا نخليه اكثر صحي. و القيمة الغذائية عالية جدا.

المقادير

  • 1 سكوب بروتين بودرة ( اي نوع تحب ) 
  • 1 ملعقة دقيق جوز الهند العضوي 
  • 1 بيضة صغيرة
  • 1 حبة موزه ( وزنها تقريبا ٧٥ جرام ) 
  • 2 مكعب من شكولاته ١٠٠٪ سوداء
  • 100 مل حليب صويا غير محلى

نضيف الخليط  الدقيق  و السكوب بروتين و بنكج بودر ..

نضيف حبات الشكولاته اللي قطعناها بهذه الطريقة. او على حسب ما تحبوا.

نحط الموز المهروس في الخليط. و نخلطهم باليد مع بعض.

ونظيف الحليب مع البيضه ممزوج مع بعض..

وبالعافية عليكم 🙂


Leave a Reply

Your email address will not be published.