البان كيك، هو عبارة عن خليط نحطه في مقلايه يعطينا على شكل في الاغلب دائري زي الخبز و لكنه حالي. نحن حاولنا نخليه اكثر صحي. و القيمة الغذائية عالية جدا.

المقادير

• 1 سكوب بروتين بودرة ( اي نوع تحب ) 
• 1 ملعقة دقيق جوز الهند العضوي 
• 1 بيضة صغيرة
• 1 حبة موزه ( وزنها تقريبا ٧٥ جرام ) 
• 2 مكعب من شكولاته ١٠٠٪ سوداء
• 100 مل حليب صويا غير محلى

نضيف الخليط  الدقيق  و السكوب بروتين و بنكج بودر ..

نضيف حبات الشكولاته اللي قطعناها بهذه الطريقة. او على حسب ما تحبوا.

نحط الموز المهروس في الخليط. و نخلطهم باليد مع بعض.

ونظيف الحليب مع البيضه ممزوج مع بعض..

وبالعافية عليكم 🙂