فول


فول مدمس مقشوربالخلطه السريه او اي فول تحبوه 

المكونات …

علبه فول 

🧅بصل مفروم ناعم ٤٠ غرام 

🧄ثوم 10غرام 

🍅طماطم 120غرام مفرومه من غير القشره 

ملعقتين زيت زيتون 

بهارات من اختياراتكم انا احط كمون -كزبره مطحونه وبابريكا وفلفل اسود وملح قط 

الطريقه بسيطه جدا 

الزيت والبصل والثوم لين تطلع ريحه حلوه حطي البهارات كلها وخليها تسبك مزبوط تطلع ريحة البهار 👌🤩

حطي الطماطم انا ابشرها من من غير القشره يطلع غير 

وخليها على نار هادئه دقائق 

حطي الفول كمان على نار هاديه دقايق 🥰😍

التقدمية بشكل حلو في صحن التقديم الفول ونحط شوي خضار على الوجه زينه طماطم بصل اخضر فلفل احمر واخضر حلو وبقدونس حطي الي عندك والي تحبيه 

وملعقه طحينه سائله وملعقه زيت زيتون وشوي كمون وبابريكا 👌😘

كل المجموع 620 غ

لكل 150غرام 

5,9g -بروتين 8,7gفات -12,6gكارب 

151cal🤗💖


Leave a Reply

Your email address will not be published.