التصنيفات
سناك وصفات

شربة خضار

شربة خضارالشربة شي بسيط و سهل و ممتع. غني جدا بالفوائد. و عندنا اليوم شربة خضار مافي اسهل منها.Prep Time5 minCook Time10 minTotal Time15 minYield1 زبديةServing Size1Energy96 calKeywordsحساءخضارشربة المكوناتالشربة18.00 جم ثوم 151 جم جزر 219.00 جم بطاطس188 جم فلفل رومي 157 جم فلفل احمر حلو 71 جم بصل الطريقةالطريقة1 المكونات بسيطة. كل اللي نسويه انه [...]
التصنيفات
عشاء غداء وصفات

دجاج بالخضار و المازوريلا

دجاج بالخضار و المازوريلاالدجاج يحتوي على كمية عالية من البروتين و اذا اضفنا خضار بسيط يعطينا توازن بينه و بين الكاربوهيدرات و الدهون من خلال الجبنة القليلة الدسم او الخالية من الدسم.Prep Time5 minCook Time10 minTotal Time15 minYield١ الصينية كاملةServing Size١ صحن طعامCuisineMediterraneanCourseMain CourseCooking MethodفرنKeywordsجبنةخضاردجاجعداءعشاء المقاديرالدجاج٤٥٠ جم من صدور الدجاج بدون عظم ٧٥ جم من [...]
التصنيفات
عشاء غداء وصفات

دجاج بالعدس و الخضار

دجاج بالعدس و الخضارالدجاج متنوع في طريقة طبخه, اليوم راح نسوي الدجاج بالطماطم و اللي راح نخليها صلصة طازجة و نضيف خضار عليها. تعطينا بروتين عالي و دهون صحية و كارب قليل جدا.Prep Time5 minCook Time10 minTotal Time15 minYieldكامل الكميةServing Size1Energy398 calCooking MethodفرنKeywordsخضاردجاجعدسعشاءغداء المقاديرالدجاج و العدس و الخضار ١/٣ كاسة عدس مسلوق١٣١ جم طماطم ١٠٢ [...]
التصنيفات
عشاء غداء وصفات

دجاج خضار و الجبنة

دجاج خضار و الجبنةدجاج مع شوية خضار بسيط, يعطيك الكثير من البروتين و الكارب الصحي. تنفع لوجبة الغداء او العشاء. و نضيف الجبنة الشرائح للطعم فقط.Prep Time5 minCook Time10 minTotal Time15 minYield1 صينية كاملةServing Size1 صحنEnergy201 calCooking MethodفرنKeywordsجبنةخضاردجاجعشاءغداء المقاديرالدجاج بالخضارو الجبنة521 جرام دجاج صدور154جرام كوسة118جرام جزر1 ملعقة طعام دقيق جوز الهند 10جرام فلفل رومي150 مل [...]
التصنيفات
عشاء غداء وصفات

بيتزا بالدجاج بدون دقيق

عشاق البيتزا كثيرون، و نحن اولهم. و لكن !! العجينه و الزيوت و غيرها تخلي قيمتها الغذائية عالية و كمان غير صحية !!عشان كذا قررنا عمل بيتزا بدون عجين. تعالوا شوفوا. المكونات:  40 جم صلصة بيتزا 73 جم جبنة موزريلا قليلة الدسم 400 جم صدور دجاج 59 جم جبنه بارميزان 1/4 كاسة هالبينو حار

التصنيفات
فطور وصفات

فطيرة خبز

  وجبة الافطار في الاغلب يتخللها كاربوهيدرات و الاستهلاك بيكون فيها علي جدا. فلذلك قررنا عمل فطيرة بدون زيت ابدا ! و المكونات سهله و بسيطة. 1 كوب من الدقيق الاسمر 2 ملعقين زبادي بروتين ندى 1 ملعقة شاهي زيت زيتون نحط المكونات مع بعض و نعجن الى ان يكون عندنا القوام المناسب جدا. و […]

التصنيفات
حلى وصفات

براوني

براونيشكولاته البراوني من الحلويات اللي تقريبا الكثير يحبها و هي سهله جدا. لكن المشكلة في المقادير ! لهذا السبب عملنا خلطة سهله بمقادير صحية تناسب الكل.Prep Time5 minCook Time10 minTotal Time15 minYield10Serving Size10Energy196 calCourseDessertCooking Methodخبز المقاديرالبراوني 100 جرام دقيق اسمر 2 ملعقة شاهي بيكنج باودر 2 بيضة كاملة 100 جرام شكولاته هيرشي غير محلاة 1 [...]
التصنيفات
فطور وصفات

بان كيك بجوز الهند

نضيف الخليط  الدقيق  و السكوب بروتين و بنكج بودر .. نضيف حبات الشكولاته اللي قطعناها بهذه الطريقة. او على حسب ما تحبوا.