التصنيفات
فطور

بانكيك الكيتو 🥞👌🤗

المقدير 😊 …2 بيض …ملعقه كيتو سيرب (flavored srrup) …ملعقه فانيليا + جبنة كريمي حوالي ٢١جم …٢١ غرام دقيق اللوز …١٢غرام بروتين بودر …4غرام سكر من Monkfruit الطريقه ☺️🤩 نخلطه المقدير في الخلاط الكهربائي بسرعه دقيقه وعلى المقاله وفيك تظيف عليه بلو بيري شوكلاته بودر شوكلت شيب 🍫 يعمل الخليط ١٠الى ١٣ حبه 27g protein […]

التصنيفات
فطور وصفات

فول

فول مدمس مقشوربالخلطه السريه او اي فول تحبوه المكونات … علبه فول 🧅بصل مفروم ناعم ٤٠ غرام 🧄ثوم 10غرام 🍅طماطم 120غرام مفرومه من غير القشره ملعقتين زيت زيتون بهارات من اختياراتكم انا احط كمون -كزبره مطحونه وبابريكا وفلفل اسود وملح قط الطريقه بسيطه جدا الزيت والبصل والثوم لين تطلع ريحه حلوه حطي البهارات كلها وخليها […]

التصنيفات
عشاء فطور وصفات

ساندوش البروتين بالبيض

المكونات: بيض ١ حبة ٤ ملعقة طعام حليب صويا ٢ ملعقة طعام ماء رشة ملح ٢ ملعقة طعام دقيق عضوي ١/٢ ملعقه صغيرة عضيره بنكج بودر ١ سكوب بروتين فانليا مين غير نكه ٣ شرايح جبنة قليلة الدسم ١/٢ حبة طماطم ١ حبة بيضة مسلوقة هذه هي مقادير الساندويتش المستخدمة في وجبتنا اليوم. حطينا مكونات […]

التصنيفات
فطور وصفات

فطيرة خبز

  وجبة الافطار في الاغلب يتخللها كاربوهيدرات و الاستهلاك بيكون فيها علي جدا. فلذلك قررنا عمل فطيرة بدون زيت ابدا ! و المكونات سهله و بسيطة. 1 كوب من الدقيق الاسمر 2 ملعقين زبادي بروتين ندى 1 ملعقة شاهي زيت زيتون نحط المكونات مع بعض و نعجن الى ان يكون عندنا القوام المناسب جدا. و […]

التصنيفات
فطور وصفات

بان كيك بجوز الهند

نضيف الخليط  الدقيق  و السكوب بروتين و بنكج بودر .. نضيف حبات الشكولاته اللي قطعناها بهذه الطريقة. او على حسب ما تحبوا.