فطاير بالخضار 🥟

مرحبااا جينا بجديد ان شالله 👌 فطاير الخضار 😍 ^-^نحتاج الى⤵️الأشياء البسيطة الموجده في كل بيت 🏡 -فلفل رومي احمر ٨٩غرام -شبت ٤١غرام -نص كوب زيت جوز الهند -٥ اكواب دقيق ابيض -كوب حليب صويا ٢٢٥مل -ملعقه سكر+ ملعقه خميره فوريه + جبنة فيتا قليلة الدسم ٨١ غرام +كوب ماءً دافي يلا نشوف كيف العمليه… متابعة قراءة فطاير بالخضار 🥟

تم النشر في
مصنف كـ فطور

بانكيك الكيتو 🥞👌🤗

المقدير 😊 …2 بيض …ملعقه كيتو سيرب (flavored srrup) …ملعقه فانيليا + جبنة كريمي حوالي ٢١جم …٢١ غرام دقيق اللوز …١٢غرام بروتين بودر …4غرام سكر من Monkfruit الطريقه ☺️🤩 نخلطه المقدير في الخلاط الكهربائي بسرعه دقيقه وعلى المقاله وفيك تظيف عليه بلو بيري شوكلاته بودر شوكلت شيب 🍫 يعمل الخليط ١٠الى ١٣ حبه 27g protein… متابعة قراءة بانكيك الكيتو 🥞👌🤗

تم النشر في
مصنف كـ فطور

فول

فول مدمس مقشوربالخلطه السريه او اي فول تحبوه المكونات … علبه فول 🧅بصل مفروم ناعم ٤٠ غرام 🧄ثوم 10غرام 🍅طماطم 120غرام مفرومه من غير القشره ملعقتين زيت زيتون بهارات من اختياراتكم انا احط كمون -كزبره مطحونه وبابريكا وفلفل اسود وملح قط الطريقه بسيطه جدا الزيت والبصل والثوم لين تطلع ريحه حلوه حطي البهارات كلها وخليها… متابعة قراءة فول

ساندوش البروتين بالبيض

المكونات: بيض ١ حبة ٤ ملعقة طعام حليب صويا ٢ ملعقة طعام ماء رشة ملح ٢ ملعقة طعام دقيق عضوي ١/٢ ملعقه صغيرة عضيره بنكج بودر ١ سكوب بروتين فانليا مين غير نكه ٣ شرايح جبنة قليلة الدسم ١/٢ حبة طماطم ١ حبة بيضة مسلوقة هذه هي مقادير الساندويتش المستخدمة في وجبتنا اليوم. حطينا مكونات… متابعة قراءة ساندوش البروتين بالبيض

فطيرة خبز

  وجبة الافطار في الاغلب يتخللها كاربوهيدرات و الاستهلاك بيكون فيها علي جدا. فلذلك قررنا عمل فطيرة بدون زيت ابدا ! و المكونات سهله و بسيطة. 1 كوب من الدقيق الاسمر 2 ملعقين زبادي بروتين ندى 1 ملعقة شاهي زيت زيتون نحط المكونات مع بعض و نعجن الى ان يكون عندنا القوام المناسب جدا. و… متابعة قراءة فطيرة خبز