اهل الكيتو واحلى كب كيك روعه واو نحتاج الى دقيق اللوز واحد كوب حليب اللوز ١٠٠ مل ٢بيض + بنكج بودر Monk fruit sweet ener سكر الكيتو ملعقه الطريقه نخلط جميع المكونات ونضعها في قوالب الكب كيك الصغيره جدا ونخليها للفرن لين تستوي
التصنيف: سناك
فطائر بالخضار والجبنه 🥟
المكونات 😍🥠 دقيق اسمر ٢٣٧ غ ملعقه خميره فوريه ملح +ملعقتين زيت زيتون الحشوه 🥣كالاتي كوسه مبشور ٢٢٧غ. بصل مفروم ٤٩غ. ثوم ملعقه طماطم مفروم ١٤١غ. وملعقه زيت جوز الهند جبنه مثلثات ٣ حبات +جزر مبشور ١١٤غ الطريقه 🥨 نعجن العجينه ونخليها ترتاح ساعه وقت هذا نعمل الحشوه البصل الزيت من ثم الثوم. و الكوسه… متابعة قراءة فطائر بالخضار والجبنه 🥟
كوكيز بدون دقيق🍪
احلى كوكيز 🍪 واسهل مكونات نحتاج الى ⬇️ موزه ١٣٢غ ملعقه فول السوداني ٢٠ غ ٦٠ غ شوفان سكوب بروتين فانيليا شوكلات شيب ٣٤غ بيضه صغيره بذور الشيا ٤غ الطريقه تخلط كل المكونات وتقسم في الصينيه الى الفرن ١٥ دقيقه 🍪 النتيجه روعه 👍🏻🥰😊😋 الخليط عمل لي ٧ حبات لكل حبه ١١٥ سعره حراريه 👌😋
كب كيك بروتين والشوكلاته 🧁
كب كيك بروتين حلى وسناك كثير ممتاز 👌 نحتاج الى التالي 55g زبادي يوناني ساده سكر ستيفايا 2.50g سكوب بروتين اي نوع تحبوا بيضتين + ملعقه كاكاو بودر ملعقتين دقيق جوز الهند +20gشوكلاته ساده على الوجة ملاحظه ( فيكي تستبدلي دقيق جوز الهند بشوفان او دقيق اللوز اي دقيق تبغيه الي يناسبك🎀 الطريقه… نخفق البيض… متابعة قراءة كب كيك بروتين والشوكلاته 🧁
Bread pudding protein
#كل مانحتاجه^-^ * 4توست134غ أسمر *زبده 27غ *شكلاته شيب 43غ *كاس حليب 200ml حليب صويا او اي حليب تفضلوه *سكوب بروتين ^-^ وكمان 2بيض *ملعقتين سكر من Monkfruit او اي سكر تفضلوه فانليا +رشه ملح +رشة قرفه 🥰نبدا الخطوات 👇🏻@ نسخن الفرن كل واحد وحسب حرارة الفرنه 👍🏻 في وعاء نحط الزبده والحليب والسكر والفانيليا… متابعة قراءة Bread pudding protein
حلا الطاقة
من الذا السناك مع القهوة ☕️بنسبه لي وكل من ذاقه **بديل صحي عن الحلويات الدسمة وممتازه قبل التمرين نبدأ التفاصيل 👍🏻👇🏻 المكونات : ١٠٠جرام او ٨تمرات من غير النواه تبعاها كوب توت بري مجفف نص كوب لوز ني نص كوب فستق حلبي ملعقتان طعام سمسم +ملح ملعقتان طعام زيت جوز الهند + دارك شوكلاته ولزينه:فستق… متابعة قراءة حلا الطاقة
باذنجان رول بدجاج
باذنجان رول بدجاج 🤗 نحتاج إلى : باذنجان708غ كزبره5غ جبنة كريمي 92غ دجاج 280غ الطريق هيا🙂 نحمس الدجاج في القلايه مع شوي زيت لين تختفي السائل الدجاج ونبهر الدجاج حسب الرغبه ونحط الكزبرة كذا خليط الدجاج جاهز نجي لي تقطيع لباذجان زي في الصورة وبعدين نشوئه ونملح برشة ملح بعد مانشوي الباذنجان ندهنة بشوي جبنه… متابعة قراءة باذنجان رول بدجاج
بروكلي بالجبنة
البروكلي احدى اهم الخضروات المفيدة للجسم و اليوم قررنا عملها بالجبنة و جعلها كعجينة. تابعونا البروكلي يعتبر من الاطعمة الغنية بالمعادن و الالياف و حتى انها ممتازة لآي نظام غذائي. اليوم راح نشوف كيف نسوي اصابع الجبنة و لكن باستخدام البروكلي. هذه المكونات : بروكلي جبنة مبشورة ملح بارميزان او بديله ٢ حبات بيض كاملة… متابعة قراءة بروكلي بالجبنة
مفن بالشوفان
اليوم عندنا طبخة سهله و لذيذة، ممكن نأكلها سناك، فطور او عشاء خفيف. شوفان على شكل مفن مع مكونات سهله و متوفره عند الكل. مفن بالشوفانPrep Time5 minCook Time10 minTotal Time15 minYield12Serving Size1Energy88 calCooking Methodخبز Ingredientsالمفنبروتين بودرة 2 سكوبموز 2 حبة شوفان 115 جرام بيض 2 حبة المفن1 ٢موز ـ بيضتان ـ ملعقة صغيرة… متابعة قراءة مفن بالشوفان
شربة خضار
شربة خضارالشربة شي بسيط و سهل و ممتع. غني جدا بالفوائد. و عندنا اليوم شربة خضار مافي اسهل منها.Prep Time5 minCook Time10 minTotal Time15 minYield1 زبديةServing Size1Energy96 calKeywordsحساءخضارشربة المكوناتالشربة18.00 جم ثوم 151 جم جزر 219.00 جم بطاطس188 جم فلفل رومي 157 جم فلفل احمر حلو 71 جم بصل الطريقةالطريقة1 المكونات بسيطة. كل اللي نسويه انه… متابعة قراءة شربة خضار