Category: سناك

الرئيسية › وصفات › سناك

حلا الطاقة

03 سبتمبر
0 229 Post by

من الذا السناك مع القهوة ☕️بنسبه لي وكل من ذاقه **بديل صحي عن الحلويات الدسمة وممتازه قبل التمرين نبدأ التفاصيل 👍🏻👇🏻

المكونات : ١٠٠جرام او ٨تمرات من غير النواه تبعاها كوب توت بري مجفف نص كوب لوز ني نص كوب فستق حلبي ملعقتان طعام سمسم +ملح ملعقتان طعام زيت جوز الهند  + دارك  شوكلاته ولزينه:فستق حلبي مبشور او حسب الرغبه الطريقه……🥣 تخلط جميع المكونات  في خلاط الكهربائي حتى تتكون عجينه تقسم كرات وتوضع في قالب المقسمة تذوب الشوكلاته في الموكرويف وتوزع فوق مكعبات التمر والمكسرات ...وتزين بالفستق الحلبي وتوضع في الفريزر لمدة ساعه فقط حتى تتماسك وتجمد وبعده توضع في الثلاجة عادي في وعاد محكم الغلق ملاحضه اذا لاحظتوا انو العجينة ناشفه ضيفوا شوي ماء او زيت جوز الهند 👍🏻😍 نشوف الصور 👇🏻   😊بالعافية 🥰
Read More
Categories: حلى, سناك, وصفات

باذنجان رول بدجاج

14 أغسطس
0 160 Post by

باذنجان رول بدجاج 🤗

نحتاج إلى :

باذنجان708غ

كزبره5غ

جبنة كريمي 92غ

دجاج 280غ

الطريق هيا🙂

نحمس الدجاج في القلايه مع شوي زيت لين تختفي السائل الدجاج ونبهر الدجاج حسب الرغبه ونحط الكزبرة كذا خليط الدجاج جاهز نجي لي تقطيع لباذجان زي في الصورة وبعدين نشوئه ونملح برشة ملح  بعد مانشوي الباذنجان ندهنة بشوي جبنه زي كذاوبعدين حنط خليط الدجاج ونلف الباذجان ثبته بي عود أسنان ☺️😇وبالعافية مررره لذيذه وسهله 😋😍🤗
Read More
Categories: سناك, وصفات

بروكلي بالجبنة

15 فبراير
0 171 Post by

بروكلي بالجبنة

البروكلي احدى اهم الخضروات المفيدة للجسم و اليوم قررنا عملها بالجبنة و جعلها كعجينة. تابعونا

  • Prep Time5 min
  • Cook Time10 min
  • Total Time15 min
  • Yield1 صينية
  • Serving Size1 حبة

    المكونات

    بروكلي بالجبنة

    • بروكلي
    • جبنة مبشورة
    • ملح
    • بارميزان او بديله
    • ٢ حبات بيض كاملة
    • بهارات

    Method

    1

    البروكلي يعتبر من الاطعمة الغنية بالمعادن و الالياف و حتى انها ممتازة لآي نظام غذائي.

    اليوم راح نشوف كيف نسوي اصابع الجبنة و لكن باستخدام البروكلي.

    هذه المكونات :

    2

    البروكلي نحطة في الخلاط و نخلطة و لكن نحاول انه ما يكون سائل يعني الخلط يكون خفيف حتى يتقطع قطع صغيره.

     

    نحط البيض و الجنبة و معاهم جبنة البرميزان و الملح و البهارت. و نحركهم مع بعض. الى ان يتماسك الخليط مع البروكلي.

    الخليط حيكون شكله هكذا

     

    بعدها نجيب صينية و نفرد الخليط عليه

    ندخله الفرن الى ان يستوي. و يتقرمش

    و بالهناء و العافية

     

    • الحقائق الغذائية

    • 18 servings per container
    • Serving Size1 حبة
    • Amount per serving
    • Calories0
    • % Daily Value*
    • *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.
    Read More
    Categories: سناك, وصفات

    مفن بالشوفان

    18 يناير
    0 185 Post by

    اليوم عندنا طبخة سهله و لذيذة، ممكن نأكلها سناك، فطور او عشاء خفيف.

    شوفان على شكل مفن مع مكونات سهله و متوفره عند الكل.

    • Prep Time5 min
    • Cook Time10 min
    • Total Time15 min
    • Yield12
    • Serving Size1
    • Energy88 cal

    Ingredients

    المفن

    • بروتين بودرة 2 سكوب
    • موز 2 حبة
    • شوفان 115 جرام
    • بيض 2 حبة

    المفن

    1

     

    ٢موز ـ  بيضتان ـ ملعقة صغيرة قرفه ـ ملعقه صغيره بنكج بودر ـ كوب شوفان ـ ربع كوب ماء...

    المكونات جدا بسيطة كل اللي علينا انه نحطها مع بعض في الخلاط.

     

     

    بعد الخلط حيكون المزيج بهذا الشكل

    نصب الخليط في القالب حتى نحطه في الفرن.

     

    بعدها نحطه في الفرن ٢٠ دقائق و نضيف عليه مثلا مكسرات او زبيب على حسب الرغبة

     

    و بالعافية

     

    • القيمة الغذائية

    • 12 servings per container
    • Serving Size1
    • Amount per serving
    • Calories88
    • % Daily Value*
    • Total Fat3 g3.85%
    • Total Carbohydrate11 g4%
    • Protein8 g16%
    • *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

    Read More
    Categories: سناك, وصفات

    شربة خضار

    16 أكتوبر
    0 207 Post by

    الشربة شي بسيط و سهل و ممتع. غني جدا بالفوائد. و عندنا اليوم شربة خضار مافي اسهل منها.

    • Prep Time5 min
    • Cook Time10 min
    • Total Time15 min
    • Yield1 زبدية
    • Serving Size1
    • Energy96 cal

    المكونات

    الشربة

    • 18.00 جم ثوم
    • 151 جم جزر
    • 219.00 جم بطاطس
    • 188 جم فلفل رومي
    • 157 جم فلفل احمر حلو
    • 71 جم بصل

    الطريقة

    الطريقة

    1

    المكونات بسيطة. كل اللي نسويه انه نقطع الخضار ، نحطه في الفرن عشان نشوي.

    بعد الشوي. ننزع القشرة منها باللي نقدر عليه.

    نحطهم في خلاط و نحط موية حارة عليه و نخلطهم مع بعض.

    وبس

    • Nutrition Facts

    • 4 servings per container
    • Serving Size1
    • Amount per serving
    • Calories96
    • % Daily Value*
    • Total Fat0 g0%
    • Sodium32 mg1.39%
    • Total Carbohydrate21 g7.64%
    • Total Sugars6 g
    • Protein3 g6%
    • *Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.
    Read More
    Categories: سناك, وصفات
    Back to Top