#كل مانحتاجه^-^ * 4توست134غ أسمر *زبده 27غ *شكلاته شيب 43غ *كاس حليب 200ml حليب صويا او اي حليب تفضلوه *سكوب بروتين ^-^ وكمان 2بيض *ملعقتين سكر من Monkfruit او اي سكر تفضلوه فانليا +رشه ملح +رشة قرفه 🥰نبدا الخطوات 👇🏻@ نسخن الفرن كل واحد وحسب حرارة الفرنه 👍🏻 في وعاء نحط الزبده والحليب والسكر والفانيليا… متابعة قراءة Bread pudding protein
التصنيف: سناك
حلا الطاقة
من الذا السناك مع القهوة ☕️بنسبه لي وكل من ذاقه **بديل صحي عن الحلويات الدسمة وممتازه قبل التمرين نبدأ التفاصيل 👍🏻👇🏻 المكونات : ١٠٠جرام او ٨تمرات من غير النواه تبعاها كوب توت بري مجفف نص كوب لوز ني نص كوب فستق حلبي ملعقتان طعام سمسم +ملح ملعقتان طعام زيت جوز الهند + دارك شوكلاته ولزينه:فستق… متابعة قراءة حلا الطاقة
باذنجان رول بدجاج
باذنجان رول بدجاج 🤗 نحتاج إلى : باذنجان708غ كزبره5غ جبنة كريمي 92غ دجاج 280غ الطريق هيا🙂 نحمس الدجاج في القلايه مع شوي زيت لين تختفي السائل الدجاج ونبهر الدجاج حسب الرغبه ونحط الكزبرة كذا خليط الدجاج جاهز نجي لي تقطيع لباذجان زي في الصورة وبعدين نشوئه ونملح برشة ملح بعد مانشوي الباذنجان ندهنة بشوي جبنه… متابعة قراءة باذنجان رول بدجاج
بروكلي بالجبنة
البروكلي احدى اهم الخضروات المفيدة للجسم و اليوم قررنا عملها بالجبنة و جعلها كعجينة. تابعونا البروكلي يعتبر من الاطعمة الغنية بالمعادن و الالياف و حتى انها ممتازة لآي نظام غذائي. اليوم راح نشوف كيف نسوي اصابع الجبنة و لكن باستخدام البروكلي. هذه المكونات : بروكلي جبنة مبشورة ملح بارميزان او بديله ٢ حبات بيض كاملة… متابعة قراءة بروكلي بالجبنة
مفن بالشوفان
اليوم عندنا طبخة سهله و لذيذة، ممكن نأكلها سناك، فطور او عشاء خفيف. شوفان على شكل مفن مع مكونات سهله و متوفره عند الكل. مفن بالشوفانPrep Time5 minCook Time10 minTotal Time15 minYield12Serving Size1Energy88 calCooking Methodخبز Ingredientsالمفنبروتين بودرة 2 سكوبموز 2 حبة شوفان 115 جرام بيض 2 حبة المفن1 ٢موز ـ بيضتان ـ ملعقة صغيرة… متابعة قراءة مفن بالشوفان
شربة خضار
شربة خضارالشربة شي بسيط و سهل و ممتع. غني جدا بالفوائد. و عندنا اليوم شربة خضار مافي اسهل منها.Prep Time5 minCook Time10 minTotal Time15 minYield1 زبديةServing Size1Energy96 calKeywordsحساءخضارشربة المكوناتالشربة18.00 جم ثوم 151 جم جزر 219.00 جم بطاطس188 جم فلفل رومي 157 جم فلفل احمر حلو 71 جم بصل الطريقةالطريقة1 المكونات بسيطة. كل اللي نسويه انه… متابعة قراءة شربة خضار