-
كرات جوز الهند كيتو
المقدير ⛄️^-^ -دقيق جوز الهند ٢٣غرام -حليب سايل جوز الهند ٢٠٠مل -جوز الهند مبشور ٩٨غرام -سكر كيتو الي هو اسمه MONKFRUIT ٢٠غرام -بيضه كبيره او ٢بيضه صغير الطريقه٪هي بنا ☃️^-^ في وعاء نخلط كل المكونات مع بعض 👌🥣ونكورهم بي ملعقة الاي سكريم 👌عشان يعطينا الشكل نفس الكرات نرصهم في الصينيه نفس الي في الصوره سله…
-
بان كيك بجوز الهند
البان كيك، هو عبارة عن خليط نحطه في مقلايه يعطينا على شكل في الاغلب دائري زي الخبز و لكنه حالي. نحن حاولنا نخليه اكثر صحي. و القيمة الغذائية عالية جدا. المقادير 1 سكوب بروتين بودرة ( اي نوع تحب ) 1 ملعقة دقيق جوز الهند العضوي 1 بيضة صغيرة 1 حبة موزه ( وزنها تقريبا…
-
فطيرة خبز
وجبة الافطار في الاغلب يتخللها كاربوهيدرات و الاستهلاك بيكون فيها علي جدا. فلذلك قررنا عمل فطيرة بدون زيت ابدا ! و المكونات سهله و بسيطة. 1 كوب من الدقيق الاسمر 2 ملعقين زبادي بروتين ندى 1 ملعقة شاهي زيت زيتون نحط المكونات مع بعض و نعجن الى ان يكون عندنا القوام المناسب جدا. و هذه صوره الكونات:…
-
بيتزا بالدجاج بدون دقيق
عشاق البيتزا كثيرون، و نحن اولهم. و لكن !! العجينه و الزيوت و غيرها تخلي قيمتها الغذائية عالية و كمان غير صحية !!عشان كذا قررنا عمل بيتزا بدون عجين. تعالوا شوفوا. المكونات: 40 جم صلصة بيتزا 73 جم جبنة موزريلا قليلة الدسم 400 جم صدور دجاج 59 جم جبنه بارميزان 1/4 كاسة هالبينو حار طريقة…
-
ساندويش البروتين بالبيض
المكونات: بيض ١ حبة٤ ملعقة طعام حليب صويا٢ ملعقة طعام ماءرشة ملح٢ ملعقة طعام دقيق عضوي١/٢ ملعقه صغيرة عضيره بنكج بودر١ سكوب بروتين فانليا مين غير نكه٣ شرايح جبنة قليلة الدسم١/٢ حبة طماطم١ حبة بيضة مسلوقة هذه هي مقادير الساندويتش المستخدمة في وجبتنا اليوم. حطينا مكونات النواشف مع بعض البروتين والدقيق والبنكج بودر الملح. اضفنا…
-
بسبوسة بجوز الهند
المقادير : ٣/٤ كوب جوز هند عضوي مبشور١ ملعقة طعام سكر ستيفيا١٤ جم طحينة٣/٤ كوب سميد عضوي١ حبة بيض كاملة١ علبة قشطة١/٨ كوب زيت جوز هند عضوي١٠٠ مل حليب صويا٢ مل قيمر هذه مقادير طبختنا اليوم. نمسح قاع الصينيه بملعقه طحبنه . في وعاء نضع السميد وجوز الهند بلخلاط بيضه والحليب والقشطه والبنكج بودر والسكر…
-
بروكلي بالجبنة
البروكلي احدى اهم الخضروات المفيدة للجسم و اليوم قررنا عملها بالجبنة و جعلها كعجينة. تابعونا البروكلي يعتبر من الاطعمة الغنية بالمعادن و الالياف و حتى انها ممتازة لآي نظام غذائي. اليوم راح نشوف كيف نسوي اصابع الجبنة و لكن باستخدام البروكلي. هذه المكونات : بروكلي جبنة مبشورة ملح بارميزان او بديله ٢ حبات بيض كاملة…
-
كيكة موز
(كيكة الموز )🍞🍌😍 كل مانحتاجه هو:- ٢حبه موز مقدار كوب ١,٣/٤ كوب دقيق اسمر ١/٤كوب عسل +١/٣ زيت جوز الهند + بينكم بودر +٢بيض + ١/٤حليب سائل جوز الهند او حسب المستحب رشة قرفه + كربونات الصوديوم ملعقه صغيره . الجوز حسب الرغبه او لوز او فستق يلا نشوف الطريقة 🤩 نخلط زيت مع العسل…
-
باذنجان رول بالدجاج
باذنجان رول بدجاج 🤗 نحتاج إلى : باذنجان708غ كزبره5غ جبنة كريمي 92غ دجاج 280غ الطريق هيا🙂 نحمس الدجاج في القلايه مع شوي زيت لين تختفي السائل الدجاج ونبهر الدجاج حسب الرغبه ونحط الكزبرة كذا خليط الدجاج جاهز نجي لي تقطيع لباذجان زي في الصورة وبعدين نشوئه ونملح برشة ملح بعد مانشوي الباذنجان ندهنة بشوي جبنه…
-
كيكة جوز الهند
كيكة الكوكونت او الجوز الهند 🥮 كل مانحتاجه فقط : ٧ بيضات + نص كوب دقيق جوز الهند +نص كوب زيت جوز الهند ١|٤ ملعقه ملح + ١|٤ ملعقه بينكج بودر أما الطريقة مافي اسهل 😊 نسخن الفرن ٢٠٠ البيض في وعاء خلط يدوي ومن ثم الزيت خلط سريع دقيق الجوز والبينكج بودر والملح من ثم إلى…