التصنيفات
حلى وصفات

بسبوسة بجوز الهند

المقادير : ٣/٤ كوب جوز هند عضوي مبشور ١ ملعقة طعام سكر ستيفيا ١٤ جم طحينة ٣/٤ كوب سميد عضوي ١ حبة بيض كاملة ١ علبة قشطة ١/٨ كوب زيت جوز هند عضوي ١٠٠ مل حليب صويا ٢ مل قيمر هذه مقادير طبختنا اليوم. نمسح قاع الصينيه بملعقه طحبنه . في وعاء نضع السميد وجوز […]

التصنيفات
عشاء فطور وصفات

ساندوش البروتين بالبيض

المكونات: بيض ١ حبة ٤ ملعقة طعام حليب صويا ٢ ملعقة طعام ماء رشة ملح ٢ ملعقة طعام دقيق عضوي ١/٢ ملعقه صغيرة عضيره بنكج بودر ١ سكوب بروتين فانليا مين غير نكه ٣ شرايح جبنة قليلة الدسم ١/٢ حبة طماطم ١ حبة بيضة مسلوقة هذه هي مقادير الساندويتش المستخدمة في وجبتنا اليوم. حطينا مكونات […]

التصنيفات
عشاء غداء وصفات

دجاج بالخضار و المازوريلا

دجاج بالخضار و المازوريلاالدجاج يحتوي على كمية عالية من البروتين و اذا اضفنا خضار بسيط يعطينا توازن بينه و بين الكاربوهيدرات و الدهون من خلال الجبنة القليلة الدسم او الخالية من الدسم.Prep Time5 minCook Time10 minTotal Time15 minYield١ الصينية كاملةServing Size١ صحن طعامCuisineMediterraneanCourseMain CourseCooking MethodفرنKeywordsجبنةخضاردجاجعداءعشاء المقاديرالدجاج٤٥٠ جم من صدور الدجاج بدون عظم ٧٥ جم من [...]
التصنيفات
حلى سناك

Bread pudding protein

#كل مانحتاجه^-^ * 4توست134غ أسمر *زبده 27غ *شكلاته شيب 43غ *كاس حليب 200ml حليب صويا او اي حليب تفضلوه *سكوب بروتين ^-^  وكمان 2بيض *ملعقتين سكر من Monkfruit او اي سكر تفضلوه فانليا +رشه ملح +رشة قرفه 🥰نبدا الخطوات 👇🏻@ نسخن الفرن كل واحد وحسب حرارة الفرنه 👍🏻 في وعاء نحط الزبده والحليب والسكر والفانيليا […]

التصنيفات
حلى

كرات الكوكنيت الكيتو🍥

المقدير ⛄️^-^ -دقيق جوز الهند ٢٣غرام -حليب سايل جوز الهند ٢٠٠مل -جوز الهند مبشور ٩٨غرام -سكر كيتو الي هو اسمه MONKFRUIT ٢٠غرام -بيضه كبيره او ٢بيضه صغير الطريقه٪؜هي بنا ☃️^-^ في وعاء نخلط كل المكونات مع بعض 👌🥣ونكورهم بي ملعقة الاي سكريم 👌عشان يعطينا الشكل نفس الكرات نرصهم في الصينيه نفس الي في الصوره سله […]

التصنيفات
فطور

بانكيك الكيتو 🥞👌🤗

المقدير 😊 …2 بيض …ملعقه كيتو سيرب (flavored srrup) …ملعقه فانيليا + جبنة كريمي حوالي ٢١جم …٢١ غرام دقيق اللوز …١٢غرام بروتين بودر …4غرام سكر من Monkfruit الطريقه ☺️🤩 نخلطه المقدير في الخلاط الكهربائي بسرعه دقيقه وعلى المقاله وفيك تظيف عليه بلو بيري شوكلاته بودر شوكلت شيب 🍫 يعمل الخليط ١٠الى ١٣ حبه 27g protein […]

التصنيفات
فطور وصفات

فول

فول مدمس مقشوربالخلطه السريه او اي فول تحبوه المكونات … علبه فول 🧅بصل مفروم ناعم ٤٠ غرام 🧄ثوم 10غرام 🍅طماطم 120غرام مفرومه من غير القشره ملعقتين زيت زيتون بهارات من اختياراتكم انا احط كمون -كزبره مطحونه وبابريكا وفلفل اسود وملح قط الطريقه بسيطه جدا الزيت والبصل والثوم لين تطلع ريحه حلوه حطي البهارات كلها وخليها […]

التصنيفات
عشاء غداء وصفات

دجاج بصلصة المشروم و الشبت

المكونات 👇🏻😍 بصل ٢٧غرام ثوم٢٦ غرام مشروم طازج ابيض ١٣١غرام دجاج ٤٤١غرام وكوب ونص مشرقة دجاج او موية الدجاج ملعقه دقيق جوز الهند وشبنت مفروم زبادي يوناني ساده ٨٨غ ر ا م ملعقه زيت جوز الهند وملعقه صغيره خل ابيض ونص ليمونه معصوره الطريقه هيا سهله -يشرح البصل والثوم والدجاج +الفل اسود مع الزيت حتى […]

التصنيفات
حلى وصفات

موس كيتو 🍧

المقادير …. ٢٢٦ غرام جبنة كريمي ٣ملاعق القشطة الطازجة ٢ ملعقه زبده على حرارة المكان طريه ملعقه شاي فانيليا 5ظرف من ستيفيا ١/٤ كوب من الكاكاو بودر ٣ملاعق شاي كوفي بودر أمريكانو للكريمه الخفق حسب رغبتك لتزين ٢/٣ كوب كريمة خفق ظرف سيفيا ونص ملعقه شاي فانيليا الطريقه سهله جدددا 🤗 في خلاط اليدوي الكهربائي […]

التصنيفات
حلى سناك وصفات

حلا الطاقة

من الذا السناك مع القهوة ☕️بنسبه لي وكل من ذاقه **بديل صحي عن الحلويات الدسمة وممتازه قبل التمرين نبدأ التفاصيل 👍🏻👇🏻 المكونات : ١٠٠جرام او ٨تمرات من غير النواه تبعاها كوب توت بري مجفف نص كوب لوز ني نص كوب فستق حلبي ملعقتان طعام سمسم +ملح ملعقتان طعام زيت جوز الهند  + دارك  شوكلاته ولزينه:فستق […]

التصنيفات
حلى وصفات

Chocolate chip cake

اليوم معنا كيكه لذيذه 😋 Chocolate chip cake 🥮🍫 المقادير 👇🏻😻 ٣ كواب دقيق ٣٨٢غ نص كوب سكر بني ٨٨غ  ونص كوب سكر ابيض بينكج بودر نص ملعقه وكربونات الصوديوم نص ملعقه ٤ بيضات + زبده ٢٠٠غ + حليب صويا نص كوب ١٢٦مل + ٢ملعقه زيت الهند زبادي يوناني ساده ١١١غ +شوكلاته هرشي كوب ١٠٣غ […]

التصنيفات
حلى وصفات

كيكة الجوز الهند

كيكة الكوكونت او الجوز الهند 🥮 كل مانحتاجه فقط : ٧ بيضات + نص كوب دقيق جوز الهند +نص كوب  زيت جوز الهند ١|٤ ملعقه ملح + ١|٤ ملعقه بينكج بودر أما الطريقة مافي اسهل 😊 نسخن الفرن ٢٠٠ البيض في وعاء خلط يدوي ومن ثم الزيت خلط سريع  دقيق الجوز  والبينكج بودر والملح  من […]

التصنيفات
سناك وصفات

باذنجان رول بدجاج

باذنجان رول بدجاج 🤗 نحتاج إلى : باذنجان708غ كزبره5غ جبنة كريمي 92غ دجاج 280غ الطريق هيا🙂 نحمس الدجاج في القلايه مع شوي زيت لين تختفي السائل الدجاج ونبهر الدجاج حسب الرغبه ونحط الكزبرة كذا خليط الدجاج جاهز نجي لي تقطيع لباذجان زي في الصورة وبعدين نشوئه ونملح برشة ملح  بعد مانشوي الباذنجان ندهنة بشوي جبنه […]