بسبوسة بجوز الهند

المقادير : ٣/٤ كوب جوز هند عضوي مبشور ١ ملعقة طعام سكر ستيفيا ١٤ جم طحينة ٣/٤ كوب سميد عضوي ١ حبة بيض كاملة ١ علبة قشطة ١/٨ كوب زيت جوز هند عضوي ١٠٠ مل حليب صويا ٢ مل قيمر هذه مقادير طبختنا اليوم. نمسح قاع الصينيه بملعقه طحبنه . في وعاء نضع السميد وجوز… متابعة قراءة بسبوسة بجوز الهند

ساندوش البروتين بالبيض

المكونات: بيض ١ حبة ٤ ملعقة طعام حليب صويا ٢ ملعقة طعام ماء رشة ملح ٢ ملعقة طعام دقيق عضوي ١/٢ ملعقه صغيرة عضيره بنكج بودر ١ سكوب بروتين فانليا مين غير نكه ٣ شرايح جبنة قليلة الدسم ١/٢ حبة طماطم ١ حبة بيضة مسلوقة هذه هي مقادير الساندويتش المستخدمة في وجبتنا اليوم. حطينا مكونات… متابعة قراءة ساندوش البروتين بالبيض

دجاج بالخضار و المازوريلا

دجاج بالخضار و المازوريلاالدجاج يحتوي على كمية عالية من البروتين و اذا اضفنا خضار بسيط يعطينا توازن بينه و بين الكاربوهيدرات و الدهون من خلال الجبنة القليلة الدسم او الخالية من الدسم.Prep Time5 minCook Time10 minTotal Time15 minYield١ الصينية كاملةServing Size١ صحن طعامCuisineMediterraneanCourseMain CourseCooking MethodفرنKeywordsجبنةخضاردجاجعداءعشاء المقاديرالدجاج٤٥٠ جم من صدور الدجاج بدون عظم ٧٥ جم من… متابعة قراءة دجاج بالخضار و المازوريلا

كب كيك كيتو 🧁

اهل الكيتو واحلى كب كيك روعه واو نحتاج الى دقيق اللوز واحد كوب حليب اللوز ١٠٠ مل ٢بيض + بنكج بودر Monk fruit sweet ener سكر الكيتو ملعقه الطريقه نخلط جميع المكونات ونضعها في قوالب الكب كيك الصغيره جدا ونخليها للفرن لين تستوي

تم النشر في
مصنف كـ حلى، سناك

فطائر بالخضار والجبنه 🥟

المكونات 😍🥠 دقيق اسمر ٢٣٧ غ ملعقه خميره فوريه ملح +ملعقتين زيت زيتون الحشوه 🥣كالاتي كوسه مبشور ٢٢٧غ. بصل مفروم ٤٩غ. ثوم ملعقه طماطم مفروم ١٤١غ. وملعقه زيت جوز الهند جبنه مثلثات ٣ حبات +جزر مبشور ١١٤غ الطريقه 🥨 نعجن العجينه ونخليها ترتاح ساعه وقت هذا نعمل الحشوه البصل الزيت من ثم الثوم. و الكوسه… متابعة قراءة فطائر بالخضار والجبنه 🥟

تم النشر في
مصنف كـ سناك

نوتيلا صحيه 🍫🌰

كلنا نحب النوتيلا بس مو صحيه الي نشتريها من السوق 👎 نشوف النوتيلا الي فعلا صح نحتاج 👇🏻 كوب وربع بندق 🌰 محمص وملعقتين سكر دايت او اي سكر تحبوه ملعقتين كاكاو بودره فانيليا سائله سكوب بروتين ٥٠ غرام شوكلاتة دارك نسخنها على البخار او مايكرويف الطريقه ♥️ البندق في الخلاط الكهربائي على سرعه عاليه… متابعة قراءة نوتيلا صحيه 🍫🌰

تم النشر في
مصنف كـ حلى

كوكيز بدون دقيق🍪

احلى كوكيز 🍪 واسهل مكونات نحتاج الى ⬇️ موزه ١٣٢غ ملعقه فول السوداني ٢٠ غ ٦٠ غ شوفان سكوب بروتين فانيليا شوكلات شيب ٣٤غ بيضه صغيره بذور الشيا ٤غ الطريقه تخلط كل المكونات وتقسم في الصينيه الى الفرن ١٥ دقيقه 🍪 النتيجه روعه 👍🏻🥰😊😋 الخليط عمل لي ٧ حبات لكل حبه ١١٥ سعره حراريه 👌😋

تم النشر في
مصنف كـ حلى، سناك

شربة خضار ودجاج مع شوفان

المكونات ⤵️ دجاج ٢٩٨ غرام كوسه ٦٦غرام جزر ٨٥غرام بطاطس ١٨٧غرام شوفان ٥٠ غرام ملفوف ١٨٤غرام بصل 🧅 ٧٧غرام ذره 🌽٥٥غرام فاصوليا ٥٠غرام ملعقه زيت زيتون او جوز الهند الطريقه الزيت البصل الدجاج لين يذبل نحط الجزر والملفوف والكوسه البطاطس والذره ونحرك لين يذبل ونحط البهار الملح والفلفل الاسود بس ونحط المويا الساخنه لتر نخليها… متابعة قراءة شربة خضار ودجاج مع شوفان

تم النشر في
مصنف كـ غداء

كفتة الدجاج في الفرن

المكونات نحتاج الى —3 -دجاج 600 g -صوص طماطم علبه 387 -فلفل رومي اخضر 54g -طماطم فرش🍅 127g الطريقه سهله جدا نفرم الدجاج ونبهرها بي بهارات الي تحبي فلفل اسود بابريكا كمون ملح بصل بودره وثوم بودرة ونضعها في صنيه فرن الى الفرن ٣٥ دقيقه تنزل ثم تضعي عليها عصير الطماطم والفلفل الرومي والطماطم وترجعها… متابعة قراءة كفتة الدجاج في الفرن

فطاير بالخضار 🥟

مرحبااا جينا بجديد ان شالله 👌 فطاير الخضار 😍 ^-^نحتاج الى⤵️الأشياء البسيطة الموجده في كل بيت 🏡 -فلفل رومي احمر ٨٩غرام -شبت ٤١غرام -نص كوب زيت جوز الهند -٥ اكواب دقيق ابيض -كوب حليب صويا ٢٢٥مل -ملعقه سكر+ ملعقه خميره فوريه + جبنة فيتا قليلة الدسم ٨١ غرام +كوب ماءً دافي يلا نشوف كيف العمليه… متابعة قراءة فطاير بالخضار 🥟

تم النشر في
مصنف كـ فطور

كب كيك بروتين والشوكلاته 🧁

كب كيك بروتين حلى وسناك كثير ممتاز 👌 نحتاج الى التالي 55g زبادي يوناني ساده سكر ستيفايا 2.50g سكوب بروتين اي نوع تحبوا بيضتين + ملعقه كاكاو بودر ملعقتين دقيق جوز الهند +20gشوكلاته ساده على الوجة ملاحظه ( فيكي تستبدلي دقيق جوز الهند بشوفان او دقيق اللوز اي دقيق تبغيه الي يناسبك🎀 الطريقه… نخفق البيض… متابعة قراءة كب كيك بروتين والشوكلاته 🧁

طاجن دجاج بالسبانخ مع جبنة

المكونات 😄👇🏻 -دجاج 576g -سبانخ73g -جبنة كريمي 49g -جبنة مازرويلا79g ملعقه زيت زيون +ملح +بابريكا +فلفل اسود +ثوم بودرة +بهارات ايطاليه بعدها ☺️ نتبل الدجاج مع البهارات والزيت الزيتون ونخليها لمده ١٥ دقيقة ومن ثما نضعها في صنية فرن وندهن عليها جبنة كريمي من ثم نضع فوقه السبانخ ( سبانخ مجمده افضل ) اسهل في… متابعة قراءة طاجن دجاج بالسبانخ مع جبنة

تم النشر في
مصنف كـ غداء

Bread pudding protein

#كل مانحتاجه^-^ * 4توست134غ أسمر *زبده 27غ *شكلاته شيب 43غ *كاس حليب 200ml حليب صويا او اي حليب تفضلوه *سكوب بروتين ^-^  وكمان 2بيض *ملعقتين سكر من Monkfruit او اي سكر تفضلوه فانليا +رشه ملح +رشة قرفه 🥰نبدا الخطوات 👇🏻@ نسخن الفرن كل واحد وحسب حرارة الفرنه 👍🏻 في وعاء نحط الزبده والحليب والسكر والفانيليا… متابعة قراءة Bread pudding protein

تم النشر في
مصنف كـ حلى، سناك