بان كيك بجوز الهند

البان كيك، هو عبارة عن خليط نحطه في مقلايه يعطينا على شكل في الاغلب دائري زي الخبز و لكنه حالي. نحن حاولنا نخليه اكثر صحي. و القيمة الغذائية عالية جدا.

  • Prep Time5 min
  • Cook Time10 min
  • Total Time15 min
  • Yield1 كامل الخليط
  • Serving Size5 حبات
  • Energy451 cal
  • Total Cost0
  • Cost per Serving0
  • Cooking Method
    • عجيبن

المقادير

البان كيك

  • 1 سكوب بروتين بودرة ( اي نوع تحب )
  • 1 ملعقة دقيق جوز الهند العضوي
  • 1 بيضة صغيرة
  • 1 حبة موزه ( وزنها تقريبا ٧٥ جرام )
  • 2 مكعب من شكولاته ١٠٠٪ سوداء
  • 100 مل حليب صويا غير محلى

الطريقة

الخليط

1

نضيف الخليط  الدقيق  و السكوب بروتين و بنكج بودر ..

نضيف حبات الشكولاته اللي قطعناها بهذه الطريقة. او على حسب ما تحبوا.

نحط الموز المهروس في الخليط. و نخلطهم باليد مع بعض.

ونظيف الحليب مع البيضه ممزوج مع بعض..

النتيجة

2

وبالعافية عليكم 🙂

  • القيمة الغذائية

  • 5 servings per container
  • Serving Size5 حبات
  • Amount per serving
  • Calories451
  • % Daily Value*
  • Total Fat20 g25.64%
  • Saturated Fat10.5 g52.5%
  • Trans Fat0 g
  • Polyunsaturated Fat0 g
  • Monounsaturated Fat0 g
  • Cholesterol0 mg0%
  • Sodium0 mg0%
  • Total Carbohydrate31.1 g11.31%
  • Dietary Fiber5.8 g20.71%
  • Total Sugars17.2 g
  • Added Sugars0 g0%
  • Sugar Alcohal0 g
  • Protein37.7 g75.4%

Leave a comment