بان كيك بجوز الهند
البان كيك، هو عبارة عن خليط نحطه في مقلايه يعطينا على شكل في الاغلب دائري زي الخبز و لكنه حالي. نحن حاولنا نخليه اكثر صحي. و القيمة الغذائية عالية جدا.
- Prep Time5 min
- Cook Time10 min
- Total Time15 min
- Yield1 كامل الخليط
- Serving Size5 حبات
- Energy451 cal
- Total Cost0
- Cost per Serving0
المقادير
البان كيك
- 1 سكوب بروتين بودرة ( اي نوع تحب )
- 1 ملعقة دقيق جوز الهند العضوي
- 1 بيضة صغيرة
- 1 حبة موزه ( وزنها تقريبا ٧٥ جرام )
- 2 مكعب من شكولاته ١٠٠٪ سوداء
- 100 مل حليب صويا غير محلى
الطريقة
الخليط
1
نضيف الخليط الدقيق و السكوب بروتين و بنكج بودر ..
نضيف حبات الشكولاته اللي قطعناها بهذه الطريقة. او على حسب ما تحبوا.
نحط الموز المهروس في الخليط. و نخلطهم باليد مع بعض.
ونظيف الحليب مع البيضه ممزوج مع بعض..
النتيجة
2
وبالعافية عليكم 🙂
القيمة الغذائية
- 5 servings per container
- Serving Size5 حبات
- Amount per serving
- Calories451
- % Daily Value*
- Total Fat20 g25.64%
- Saturated Fat10.5 g52.5%
- Trans Fat0 g
- Polyunsaturated Fat0 g
- Monounsaturated Fat0 g
- Cholesterol0 mg0%
- Sodium0 mg0%
- Total Carbohydrate31.1 g11.31%
- Dietary Fiber5.8 g20.71%
- Total Sugars17.2 g
- Added Sugars0 g0%
- Sugar Alcohal0 g
- Protein37.7 g75.4%
Leave a comment