الدجاج يحتوي على كمية عالية من البروتين و اذا اضفنا خضار بسيط يعطينا توازن بينه و بين الكاربوهيدرات و الدهون من خلال الجبنة القليلة الدسم او الخالية من الدسم.

  • Prep Time5 min
  • Cook Time10 min
  • Total Time15 min
  • Yield١ الصينية كاملة
  • Serving Size١ صحن طعام

المقادير

الدجاج

  • ٤٥٠ جم من صدور الدجاج بدون عظم
  • ٧٥ جم من جبنة موتزريلا قليلة الدسم
  • ١ ملعقة طعام زيت جوز الهند
  • ١ كوب من الجزر المقطع
  • ١٧٤ جم من الطماطم
  • ٢ كوب من الكوسة
  • ١ ملعقة شاهي صلصة طماطم

الطريقة

المكونات

1

نحط زيت في القدر ومعجون الطماطم وبعدها نحط الخضار و البهار والطماطم بعد عصرهاونخليه على هادئه لمدة دقيقتان. و نحطها في الصينيه ونتبل الدجاج ونضعه على الخضار وعلى الفرن نص ساعه .

 

 

بعدها نحط الجبنة فوق الدجاج و نخليه الى ان يتحمر او يسيح الجبنة،

نضيف البقدونس للتزيين و الفوائد المميزه فيه.

 

نقطع و تقريبا هذه هي وصلة الشخص الواحد.

  • الحقائق الغذائية

  • Serving Size١ صحن طعام
  • Amount per serving
  • Calories0
  • % Daily Value*

Leave a comment