دجاج بالعدس و الخضار
الدجاج متنوع في طريقة طبخه, اليوم راح نسوي الدجاج بالطماطم و اللي راح نخليها صلصة طازجة و نضيف خضار عليها. تعطينا بروتين عالي و دهون صحية و كارب قليل جدا.
- Prep Time5 min
- Cook Time10 min
- Total Time15 min
- Yieldكامل الكمية
- Serving Size1
- Energy398 cal
المقادير
الدجاج و العدس و الخضار
- ١/٣ كاسة عدس مسلوق
- ١٣١ جم طماطم
- ١٠٢ جم جزر
- ٤٣ جم بصل
- ٤٣٧ جم دجاج
الطريقة
1
هذه هي صورة المكونات 🙂 الزيت المستخدم زيت جوز الهند تقدروا تشتروه من هنا
الدجاج
2
نحط الدجاج مع البهارات و ملعقة الصويا و ملعقة الزيت مع بعض حتى يكون عندنا زي الخليط.
نحط الدجاج في صينية و معاه الجزر و البصل المقطع و الطماطم و العدس في الفرن.
و ننتظر الين ما ينجح الدجاج و يصير جاهز.
القيمة الغذائية
- 2 servings per container
- Serving Size1
- Amount per serving
- Calories398
- % Daily Value*
- Total Fat9.5 g12.18%
- Saturated Fat7.2 g36%
- Trans Fat0 g
- Cholesterol126 mg42%
- Total Carbohydrate18.4 g6.69%
- Dietary Fiber2.5 g8.93%
- Total Sugars5.3 g
- Protein55.2 g110.4%