الدجاج متنوع في طريقة طبخه, اليوم راح نسوي الدجاج بالطماطم و اللي راح نخليها صلصة طازجة و نضيف خضار عليها. تعطينا بروتين عالي و دهون صحية و كارب قليل جدا.

  • Prep Time5 min
  • Cook Time10 min
  • Total Time15 min
  • Yieldكامل الكمية
  • Serving Size1
  • Energy398 cal

المقادير

الدجاج و العدس و الخضار

  • ١/٣ كاسة عدس مسلوق
  • ١٣١ جم طماطم
  • ١٠٢ جم جزر
  • ٤٣ جم بصل
  • ٤٣٧ جم دجاج

الطريقة

1

هذه هي صورة المكونات 🙂 الزيت المستخدم زيت جوز الهند تقدروا تشتروه من هنا

الدجاج

2

نحط الدجاج مع البهارات و ملعقة الصويا و ملعقة الزيت مع بعض حتى يكون عندنا زي الخليط.

نحط الدجاج في صينية و معاه الجزر و البصل المقطع و الطماطم و العدس في الفرن.

 

و ننتظر الين ما ينجح الدجاج و يصير جاهز.

  • القيمة الغذائية

  • 2 servings per container
  • Serving Size1
  • Amount per serving
  • Calories398
  • % Daily Value*
  • Total Fat9.5 g12.18%
  • Saturated Fat7.2 g36%
  • Trans Fat0 g
  • Cholesterol126 mg42%
  • Total Carbohydrate18.4 g6.69%
  • Dietary Fiber2.5 g8.93%
  • Total Sugars5.3 g
  • Protein55.2 g110.4%

Leave a comment