ساندوش البروتين بالبيض

  • Prep Time5 min
  • Cook Time10 min
  • Total Time15 min
  • Yield1
  • Serving Size1
  • Energy251 cal

Ingredients

المقادي كاملة

  • بيض ١ حبة
  • ٤ ملعقة طعام حليب صويا
  • ٢ ملعقة طعام ماء
  • رشة ملح
  • ٢ ملعقة طعام دقيق عضوي
  • ١/٢ ملعقه صغيرة عضيره بنكج بودر
  • ١ سكوب بروتين فانليا مين غير نكه
  • ٣ شرايح جبنة قليلة الدسم
  • ١/٢ حبة طماطم
  • ١ حبة بيضة مسلوقة

الساندويتش

1

هذه هي مقادير الساندويتش المستخدمة في وجبتنا اليوم.

حطينا مكونات النواشف مع بعض البروتين والدقيق والبنكج بودر الملح.

اضفنا البيض و الحليب مع بعض و خلطناهم جيدا.

نضيف الخليط الى النواشف و نخلطهم جيدا.

 

 

 

نضع الخليط في المقلاة و نقلبه على الجهتين حتى يستوي.

 

 

نحشي الساندويتش بالبيض المسلوق و جبنة الشرائح و شرائح الطماطم .

 

 

و ممكن اضافة اي حشوات اخرى مرغوب فيها. و بالعافية

  • القيمة الغذائية

  • 2 servings per container
  • Serving Size1
  • Amount per serving
  • Calories251
  • % Daily Value*
  • Total Fat7 g8.97%
  • Saturated Fat5 g25%
  • Sodium129 mg5.61%
  • Total Carbohydrate16 g5.82%
  • Dietary Fiber2 g7.14%
  • Total Sugars29 g
  • Protein31 g62%

Leave a comment