وجبة الافطار في الاغلب يتخللها كاربوهيدرات و الاستهلاك بيكون فيها علي جدا. فلذلك قررنا عمل فطيرة بدون زيت ابدا ! و المكونات سهله و بسيطة.
1 كوب من الدقيق الاسمر
2 ملعقين زبادي بروتين ندى
1 ملعقة شاهي زيت زيتون
نحط المكونات مع بعض و نعجن الى ان يكون عندنا القوام المناسب جدا.
و هذه صوره الكونات:
نقسم العجين الى ١٠ كرات بحجم راحة اليد او اقل.
نفردها و نحطها التاوه و نشوحها بدون زيت. و بس 🙂