وجبة الافطار في الاغلب يتخللها كاربوهيدرات و الاستهلاك بيكون فيها علي جدا. فلذلك قررنا عمل فطيرة بدون زيت ابدا ! و المكونات سهله و بسيطة.

  • Prep Time5 min
  • Cook Time10 min
  • Total Time15 min
  • Yield1 فطيرة
  • Serving Size1
  • Energy48 cal

Ingredients

الفطيرة

  • 1 كوب من الدقيق الاسمر
  • 2 ملعقين زبادي بروتين ندى
  • 1 ملعقة شاهي زيت زيتون

الطريقة

الخبز و العجن

1

نحط المكونات مع بعض و نعجن الى ان يكون عندنا القوام المناسب جدا.

و هذه صوره الكونات:

نقسم العجين الى ١٠ كرات بحجم راحة اليد او اقل.

نفردها و نحطها التاوه و نشوحها بدون زيت. و بس 🙂

  • Nutrition Facts

  • 10 servings per container
  • Serving Size1
  • Amount per serving
  • Calories48
  • % Daily Value*
  • Total Fat1 g1.28%
  • Monounsaturated Fat1 g
  • Total Carbohydrate7 g2.55%
  • Protein1 g2%

Leave a comment