التصنيفات
سناك وصفات

مفن بالشوفان

اليوم عندنا طبخة سهله و لذيذة، ممكن نأكلها سناك، فطور او عشاء خفيف.

شوفان على شكل مفن مع مكونات سهله و متوفره عند الكل.

مفن بالشوفان

  • Prep Time5 min
  • Cook Time10 min
  • Total Time15 min
  • Yield12
  • Serving Size1
  • Energy88 cal

Ingredients

المفن

  • بروتين بودرة 2 سكوب
  • موز 2 حبة
  • شوفان 115 جرام
  • بيض 2 حبة

المفن

1

 

٢موز ـ  بيضتان ـ ملعقة صغيرة قرفه ـ ملعقه صغيره بنكج بودر ـ كوب شوفان ـ ربع كوب ماء…

المكونات جدا بسيطة كل اللي علينا انه نحطها مع بعض في الخلاط.

 

 

بعد الخلط حيكون المزيج بهذا الشكل

نصب الخليط في القالب حتى نحطه في الفرن.

 

بعدها نحطه في الفرن ٢٠ دقائق و نضيف عليه مثلا مكسرات او زبيب على حسب الرغبة

 

و بالعافية

 

  • القيمة الغذائية

  • 12 servings per container
  • Serving Size1
  • Amount per serving
  • Calories88
  • % Daily Value*
  • Total Fat3 g3.85%
  • Total Carbohydrate11 g4%
  • Protein8 g16%

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *