المكونات نحتاج الى —3
-دجاج 600 g
-صوص طماطم علبه 387
-فلفل رومي اخضر 54g
-طماطم فرش🍅 127g
الطريقه سهله جدا
نفرم الدجاج ونبهرها بي بهارات الي تحبي فلفل اسود بابريكا كمون ملح بصل بودره وثوم بودرة
ونضعها في صنيه فرن الى الفرن ٣٥ دقيقه

تنزل ثم تضعي عليها عصير الطماطم والفلفل الرومي والطماطم وترجعها الفرن ١٠ دقايق وصحه وعافيه


لكل 100 غرام 101 كاليرز سعره حراريه
بروتين ٢٤.٩ غرام فات 0.9 غرام كارب 2.8 غرام

