طبخات متنوعة

بان كيك بجوز الهند

بان كيك بجوز الهند13 أكتوبر، 2018احلام باسميرالبان كيك، هو عبارة عن خليط نحطه في مقلايه يعطينا على شكل في الاغلب دائري زي الخبز و لكنه حالي. نحن حاولنا نخليه اكثر صحي. و القيمة الغذائية عالية جدا.Prep Time5 minCook Time10 minTotal Time15 minYield1 كامل الخليطServing Size5 حباتEnergy451 calTotal Cost0Cost per Serving0Cooking Methodعجيبن المقاديرالبان كيك1 سكوب بروتين [...]

موس كيتو 🍧

المقادير …. ٢٢٦ غرام جبنة كريمي ٣ملاعق القشطة الطازجة ٢ ملعقه زبده على حرارة المكان طريه ملعقه شاي فانيليا 5ظرف من ستيفيا ١/٤ كوب من الكاكاو بودر ٣ملاعق شاي كوفي بودر أمريكانو للكريمه الخفق حسب رغبتك لتزين ٢/٣ كوب كريمة خفق ظرف سيفيا ونص ملعقه شاي فانيليا الطريقه سهله جدددا 🤗 في خلاط اليدوي الكهربائي […]

فطيرة خبز

وجبة الافطار في الاغلب يتخللها كاربوهيدرات و الاستهلاك بيكون فيها علي جدا. فلذلك قررنا عمل فطيرة بدون زيت ابدا ! و المكونات سهله و بسيطة.Prep Time5 minCook Time10 minTotal Time15 minYield1 فطيرةServing Size1Energy48 calCuisineMediterraneanCourseBreakfastKeywordsخبزفطورفطيرة Ingredientsالفطيرة1 كوب من الدقيق الاسمر 2 ملعقين زبادي بروتين ندى 1 ملعقة شاهي زيت زيتون الطريقةالخبز و العجن1 نحط المكونات مع [...]

شربة خضار

الشربة شي بسيط و سهل و ممتع. غني جدا بالفوائد. و عندنا اليوم شربة خضار مافي اسهل منها.Prep Time5 minCook Time10 minTotal Time15 minYield1 زبديةServing Size1Energy96 calKeywordsحساءخضارشربة المكوناتالشربة18.00 جم ثوم 151 جم جزر 219.00 جم بطاطس188 جم فلفل رومي 157 جم فلفل احمر حلو 71 جم بصل الطريقةالطريقة1 المكونات بسيطة. كل اللي نسويه انه نقطع [...]

ساندوش البروتين بالبيض

ساندوش البروتين بالبيض18 يناير، 2019احلام باسميرPrep Time5 minCook Time10 minTotal Time15 minYield1Serving Size1Energy251 calCooking Methodخبز Ingredientsالمقادي كاملةبيض ١ حبة٤ ملعقة طعام حليب صويا ٢ ملعقة طعام ماءرشة ملح ٢ ملعقة طعام دقيق عضوي ١/٢ ملعقه صغيرة عضيره بنكج بودر ١ سكوب بروتين فانليا مين غير نكه٣ شرايح جبنة قليلة الدسم ١/٢ حبة طماطم ١ حبة [...]

فطيرة خبز

وجبة الافطار في الاغلب يتخللها كاربوهيدرات و الاستهلاك بيكون فيها علي جدا. فلذلك قررنا عمل فطيرة بدون زيت ابدا ! و المكونات سهله و بسيطة.Prep Time5 minCook Time10 minTotal Time15 minYield1 فطيرةServing Size1Energy48 calCuisineMediterraneanCourseBreakfastKeywordsخبزفطورفطيرة Ingredientsالفطيرة1 كوب من الدقيق الاسمر 2 ملعقين زبادي بروتين ندى 1 ملعقة شاهي زيت زيتون الطريقةالخبز و العجن1 نحط المكونات مع [...]

بان كيك بجوز الهند

بان كيك بجوز الهند13 أكتوبر، 2018احلام باسميرالبان كيك، هو عبارة عن خليط نحطه في مقلايه يعطينا على شكل في الاغلب دائري زي الخبز و لكنه حالي. نحن حاولنا نخليه اكثر صحي. و القيمة الغذائية عالية جدا.Prep Time5 minCook Time10 minTotal Time15 minYield1 كامل الخليطServing Size5 حباتEnergy451 calTotal Cost0Cost per Serving0Cooking Methodعجيبن المقاديرالبان كيك1 سكوب بروتين [...]

دجاج بصلصة المشروم و الشبت

المكونات 👇🏻😍 بصل ٢٧غرام ثوم٢٦ غرام مشروم طازج ابيض ١٣١غرام دجاج ٤٤١غرام وكوب ونص مشرقة دجاج او موية الدجاج ملعقه دقيق جوز الهند وشبنت مفروم زبادي يوناني ساده ٨٨غ ر ا م ملعقه زيت جوز الهند وملعقه صغيره خل ابيض ونص ليمونه معصوره الطريقه هيا سهله -يشرح البصل والثوم والدجاج +الفل اسود مع الزيت حتى […]

ساندوش البروتين بالبيض

ساندوش البروتين بالبيض18 يناير، 2019احلام باسميرPrep Time5 minCook Time10 minTotal Time15 minYield1Serving Size1Energy251 calCooking Methodخبز Ingredientsالمقادي كاملةبيض ١ حبة٤ ملعقة طعام حليب صويا ٢ ملعقة طعام ماءرشة ملح ٢ ملعقة طعام دقيق عضوي ١/٢ ملعقه صغيرة عضيره بنكج بودر ١ سكوب بروتين فانليا مين غير نكه٣ شرايح جبنة قليلة الدسم ١/٢ حبة طماطم ١ حبة [...]

دجاج بالخضار و المازوريلا

الدجاج يحتوي على كمية عالية من البروتين و اذا اضفنا خضار بسيط يعطينا توازن بينه و بين الكاربوهيدرات و الدهون من خلال الجبنة القليلة الدسم او الخالية من الدسم.Prep Time5 minCook Time10 minTotal Time15 minYield١ الصينية كاملةServing Size١ صحن طعامCuisineMediterraneanCourseMain CourseCooking MethodفرنKeywordsجبنةخضاردجاجعداءعشاء المقاديرالدجاج٤٥٠ جم من صدور الدجاج بدون عظم ٧٥ جم من جبنة موتزريلا قليلة [...]

دجاج بالعدس و الخضار

الدجاج متنوع في طريقة طبخه, اليوم راح نسوي الدجاج بالطماطم و اللي راح نخليها صلصة طازجة و نضيف خضار عليها. تعطينا بروتين عالي و دهون صحية و كارب قليل جدا.Prep Time5 minCook Time10 minTotal Time15 minYieldكامل الكميةServing Size1Energy398 calCooking MethodفرنKeywordsخضاردجاجعدسعشاءغداء المقاديرالدجاج و العدس و الخضار ١/٣ كاسة عدس مسلوق١٣١ جم طماطم ١٠٢ جم جزر ٤٣ [...]

موس كيتو 🍧

المقادير …. ٢٢٦ غرام جبنة كريمي ٣ملاعق القشطة الطازجة ٢ ملعقه زبده على حرارة المكان طريه ملعقه شاي فانيليا 5ظرف من ستيفيا ١/٤ كوب من الكاكاو بودر ٣ملاعق شاي كوفي بودر أمريكانو للكريمه الخفق حسب رغبتك لتزين ٢/٣ كوب كريمة خفق ظرف سيفيا ونص ملعقه شاي فانيليا الطريقه سهله جدددا 🤗 في خلاط اليدوي الكهربائي […]

حلا الطاقة

من الذا السناك مع القهوة ☕️بنسبه لي وكل من ذاقه **بديل صحي عن الحلويات الدسمة وممتازه قبل التمرين نبدأ التفاصيل 👍🏻👇🏻 المكونات : ١٠٠جرام او ٨تمرات من غير النواه تبعاها كوب توت بري مجفف نص كوب لوز ني نص كوب فستق حلبي ملعقتان طعام سمسم +ملح ملعقتان طعام زيت جوز الهند  + دارك  شوكلاته ولزينه:فستق […]

Chocolate chip cake

اليوم معنا كيكه لذيذه 😋 Chocolate chip cake 🥮🍫 المقادير 👇🏻😻 ٣ كواب دقيق ٣٨٢غ نص كوب سكر بني ٨٨غ  ونص كوب سكر ابيض بينكج بودر نص ملعقه وكربونات الصوديوم نص ملعقه ٤ بيضات + زبده ٢٠٠غ + حليب صويا نص كوب ١٢٦مل + ٢ملعقه زيت الهند زبادي يوناني ساده ١١١غ +شوكلاته هرشي كوب ١٠٣غ […]

كيكة الجوز الهند

كيكة الكوكونت او الجوز الهند 🥮 كل مانحتاجه فقط : ٧ بيضات + نص كوب دقيق جوز الهند +نص كوب  زيت جوز الهند ١|٤ ملعقه ملح + ١|٤ ملعقه بينكج بودر أما الطريقة مافي اسهل 😊 نسخن الفرن ٢٠٠ البيض في وعاء خلط يدوي ومن ثم الزيت خلط سريع  دقيق الجوز  والبينكج بودر والملح  من […]

Back to Top